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绿豆沙红薯奶——清热解毒增强免疫力
2022-08-07

绿豆大家都爱吃,清热解毒去火,适合容易上火的人群食用,可以做粥,煮汤都可以。绿豆和红薯搭配,可以有补充蛋白质叶酸的作用,还有丰富的微量元素,今天介绍绿豆沙红薯奶的做法,一般人都可以吃,可以清热解毒,但是要注意脾胃虚弱的人群要禁忌。

食疗功效:清热解毒、抑制细菌、促进生长、增强免疫力

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸,钙、磷、铁等多种元素

适宜人群:一般人群结可食用

禁忌人群:脾胃虚弱的人不宜多食

绿豆沙红薯奶所需材料

主要食材绿豆、鲜奶、红薯50克、白砂糖、五谷粉

绿豆沙红薯奶的做法

1、绿豆洗净浸泡,捞出,入碗,加细砂糖拌匀。

2、上蒸笼蒸熟,取出。

3、把鲜奶和蒸好的绿豆,五谷粉一起放入果汁机中,搅拌均匀即可出锅。

绿豆沙红薯奶的功效与作用

绿豆一直都被人们用来祛暑解热,具有利水消肿的作用,在夏季炎热时,吃一些绿豆能够有较好的降暑作用。而牛奶能够促进人体骨骼发育,同时能够益脾养胃。红薯有很多的淀粉和膳食纤维,同时吃红薯并不会发胖,反而可以起到减肥、塑形的作用,帮助人体排便,所以这些食物搭配在一起,既能够清除体内的热毒,也能够促进减肥的作用。

绿豆沙红薯奶的制作方法很简单,日常生活中可以经常吃,对于调理体质来说有一定的好处,而且不会发胖,适合想减肥的人群食用,具有排毒减肥的作用,而且还可以有保护血管的功效,对于清热解毒去火有一定的好处和效果。

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